盛世娱乐客服电话：一项发表于《Health Education & Behavior》的研讨发现，煮饭对心思健康有4个优点：

约翰霍普金斯大学的一项研讨还发现，与不煮饭的人比较，自己煮饭的人均匀每天少摄入577卡路里的热量，少吃5克脂肪和16克糖。

再忙再累

一项发表于《The World Journal of Biological Psychiatry》的研讨显示：每天仅仅简略在户外待一会，就能促进咱们大脑的结构和心境健康，改进留意力、心境和整个心思健康状况。

所以，感到身心俱疲、心境压力无法排解时，能够找个公园或许江边散漫步。假如你实在觉得没时刻，哪怕仅仅使用回家路上去坐车的几分钟走走路，也能够。

“断舍离”和清扫房间

研讨显示，最根底的清洁行为，能够协助咱们下降个别的焦虑和压力反响。这或许是因为：

日子断舍离，也是精神断舍离。所以当你感觉日子一团糟的时分，无妨试试从清扫屋子和清扫心灵开端吧。

让你收获夸姣人际联系

能够有用操控心境

无法操控心境的工作，在日子中太常见了。该怎样前进操控心境的才干呢？

但许多人会被这12秒操控，说出或做出懊悔的事。但反过来，咱们也能够使用这12秒，协助咱们规避问题。想发怒的时分，先想一想，发怒是否有利于咱们处理工作？

别的，咱们还能够使用“12 秒准则”来处理咱们日子中的一些问题。比方咱们操控不住刷手机，能够把手机放在比较远的当地，需求超越12秒才干找到，咱们刷手机的时刻就会大大削减。

能够缓解联系抵触

假如你发现，自己总是一点就炸，无法在发生抵触的环境中镇定下来。

我现在有什么感触？我一定要证明自己是对的吗？这种抵触真的值得我在这一天剩下的时刻里，气愤伤心吗？我现在能做些什么来缓解我内心的感觉？漫步？听音乐？把能做的工作快速可视化。我能做什么去处理工作，而不是被心境操控？

奇特的“5:1”交流技巧

社会心思学教授洛萨达，从前调查了一些美好的夫妻和不高兴的、闹离婚的夫妻，想看看他们之间是怎样交流的，成果得出了奇特的“5:1”理论。即，讲5句好话，搭配1句批判建议的话。

4个前进自我的办法

把不高兴写下来

美国著名心思学家James Pennebaker研讨发现，遇到糟糕的工作之后，用文字写下来，是找回美好的要害。

留意，一定要写得十分详细，并往深层挖掘自己的实在感触。

把日子还给自己

独处并不意味着孤单，是否孤单只取决于你自己的主观感触。相反，好的独处是一种稀缺的才干，在心思学中被称作“活跃独处”( positive solitude )。

研讨证明，这种活跃独处能让人更明晰地观察环境，认知自我，完结心境上的自我更新，有益于心思健康和日子满意度的前进。

每天记载你获得的前进

新的一年到来，许多人都会给自己立许多 flag。但当没有实现方针时，又会感到深深的挫败感。

2017 年的一项研讨发现：定时记载咱们获得成功的小事，能够给咱们一种前进感，供给努力的动力；从长远来看，让咱们更有用率去完结方针。

无论心境多么糟糕，当你翻看自己获得的小成果时，就会对日子又有了期待。

培育“心流”的才干

“分明每天都在啥也没干，怎样感觉更累了？”这是因为，这种极度懒散的状态，并不是真实的歇息。有用的歇息是怎样的呢？

米哈里以为，按心流发生率的高低，休闲可分为被动式休闲和自动式休闲。

而自动式休闲是指那些要动点脑子，花点时刻和心思去投入，才干享受其间的工作。比方运动、读书、从事爱好喜好、深度交流、深度旅行等。

因而，无妨挑选一项自己拿手并且有爱好的活动，然后让这些活动满意以下三个条件：

本年就无妨试试让自己沉下心，全心全意做好一件事，让自己能更好地活在当下吧！